Cuidados com a Voz . Cante e fale melhor

Por uma voz mais saudável

Com certeza você deve saber que o seu bem-estar e o seu trabalho dependem da sua voz, mais do que você possa imaginar. Falamos, cantamos e fazemos muito mais que isso. A voz, para quem a usa como uma das ferramentas principais do trabalho, diga-se para vendedores, professores, cantores entre outros, precisa ser cuidada de forma muito especial, caso contrário, ela pode nos deixar em péssimas condições. Saiba que adotando algumas práticas bem simples, a sua voz, poderá ser conservada com boa saúde.

Dicas Práticas para você cuidar de sua voz:

1-  O que faz bem à voz:

a)Ingerir bastante água ( entre 8 a 10 copos por dia)

b)Dormir bem ( para adulto entre 7 a 8 horas ) repouso é fundamental

c)Alimente-se de forma saudável . Frutas( maçã) e verduras, são essenciais

d)Ao falar ou cantar, mantenha uma postura adequada. ereto e relaxado

e)Após grande uso da voz, faça repouso. dê folga à voz, ela agradece

f)Fale com clareza e pausadamente. Dê valor à dicção e articulação

g)Tome muito cuidado com ambientes com ar condicionado.

h)Aprenda a fazer alguns vocalizes ( aquecimento) antes de cantar e falar. 

2- O que é bom evitar

a)Cafeína e bebidas alcóolicas

b)Ambientes com mofo ou muita poeira

c)Automedicação exagerada

d)Falar demais após beber leite ou derivados

e)Alimentos causadores da má digestão ou azia

f)Falar enquanto pratica exercícios físicos

g)Falar alto demais ou cochichar ( em excessos)

h)Gritar e pigarrear em demasiadamente

i)Falar demais ou cantar , quando estiver gripado

j)Fumar ou ficar demais em ambientes para fumantes

Fique esperto aos sintomas  da voz, procure ajuda quando:

a) Mostrar cansaço ou esforço ao falar ou cantar

b)Tiver rouquidão em demasia

c)Sentir dor ou até ardência na sua garganta

d)Perceber que a voz está sumindo quando canta ou fala

e)Sentir dificuldade em engolir 

f)Sentir a perda da voz

Alguns desses  sintomas, pode apresentar algum problema no seu aparelho vocal então, não demore, procure ajuda de um Fonoaudiólogo  e cuide da sua voz com carinho.

Raimundo Soares de Andrade, professor de Tecnica Vocal

Fonte de pesquisa: Campanha da voz-2011, estado de Mato Grosso.